[식물성오메가3] 고려은단 식물성 퓨어 알티지 rTG 오메가3 60캡슐, 60정, 3개

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식물성 오메가-3 지방산

식물성 오메가-3 지방산은 알파-리놀렌산(ALA)이라는 필수 지방산 유형입니다. 인체에서 생성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다.

출처:

• 아마씨
• 치아씨
• 콩
• 녹두
• 견과류(호두, 아몬드)
• 해조류(미역, 다시마)

장점:

• 심혈관 건강 증진: 식물성 오메가-3는 혈중 트리글리세리드를 낮추고, 혈압을 조절하며, 혈전 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 염증 감소: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 통증과 뻣뻣함을 완화하는 항염증 효과가 있습니다.
• 뇌 건강 향상: 오메가-3는 뇌 세포 기능과 발달에 필수적이며, 인지 능력과 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 피부 건강 개선: 오메가-3는 피부를 보습하고 보호하는 데 도움이 되며, 염증과 건조함을 줄입니다.
• 관절 건강 유지: 식물성 오메가-3는 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

권장 섭취량:

성인은 하루에 약 1.6g의 알파-리놀렌산(ALA)을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 약 1큰술의 아마씨 또는 호두 약 30g에 해당합니다.

주의 사항:

대부분의 사람들에게 식물성 오메가-3는 안전하지만, 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

• 메스꺼움 또는 설사
• 복부 통증
• 과다 혈액 희석(피 묽히는 약물을 복용하는 경우)

식물성 오메가-3 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.