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브로멜라인(bromelain)은 파인애플 속의 과육, 줄기, 잎 등에 함유된 효소입니다. 프로테아제(protease)의 일종으로, 단백질을 분해하는 작용을 합니다.
브로멜라인의 효능
브로멜라인은 다음과 같은 효능이 있다고 알려져 있습니다.
- 소화 촉진: 브로멜라인은 단백질 분해를 돕기 때문에 소화를 촉진하는 효과가 있습니다. 특히, 육류나 생선 등 단백질 함량이 높은 음식을 먹었을 때 소화불량을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 염증 완화: 브로멜라인은 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 관절염, 근육통, 염좌 등의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 붓기 감소: 브로멜라인은 붓기를 감소시키는 효과가 있습니다. 수술 후 붓기, 부종, 혈전 등을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 항암 효과: 브로멜라인은 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 암 치료 보조제로 사용될 수 있습니다.
브로멜라인의 부작용
브로멜라인은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 소화기 장애: 설사, 복통, 구토 등의 소화기 장애가 나타날 수 있습니다.
- 과민 반응: 알레르기 반응으로 두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 등이 나타날 수 있습니다.
- 출혈 위험 증가: 브로멜라인은 혈액 응고를 억제하는 작용이 있습니다. 따라서 수술을 앞두고 있거나, 출혈 위험이 높은 경우 주의해야 합니다.
브로멜라인의 복용 방법
브로멜라인은 보충제로 섭취할 수 있습니다. 정제, 캡슐, 분말 등의 형태로 판매되고 있습니다. 하루 권장 섭취량은 500~2,000mg입니다.
브로멜라인을 복용할 때는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.
- 임산부, 수유부, 어린이, 노약자는 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
- 출혈 위험이 높은 경우 섭취를 피해야 합니다.
- 항응고제를 복용 중인 경우 섭취를 피하거나 의사와 상담해야 합니다.
브로멜라인의 제품 선택
브로멜라인 제품을 선택할 때는 다음과 같은 사항을 고려해야 합니다.
- 함량:** 브로멜라인의 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 원료:** 파인애플 추출물이 원료인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 부형제:** 부형제가 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
브로멜라인은 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있지만, 부작용도 나타날 수 있으므로 주의해서 섭취해야 합니다.