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발라리안은 인도산 허브로, 라틴어로는 Valeriana officinalis라고 합니다. 발라리안은 수세기 동안 불안, 불면증, 신경통, 근육통 등의 치료에 사용되어 왔습니다.
발라리안의 주요 성분은 발레리산(valerianic acid)입니다. 발레리산은 신경계를 진정시키고, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제하는 작용을 합니다. 또한, 발라리안은 항염, 진통, 항경련 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
발라리안의 주요 효능은 다음과 같습니다.
- 불안 완화: 발라리안은 불안을 감소시키고, 스트레스를 완화하는 효과가 있습니다.
- 불면증 개선: 발라리안은 수면의 질을 향상시키고, 수면 시간을 늘리는 효과가 있습니다.
- 신경통 완화: 발라리안은 신경통을 완화하고, 통증을 감소시키는 효과가 있습니다.
- 근육통 완화: 발라리안은 근육통을 완화하고, 통증을 감소시키는 효과가 있습니다.
발라리안은 일반적으로 안전한 약재로 알려져 있지만, 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 두통
- 현기증
- 메스꺼움
- 설사
- 피로감
발라리안은 임신 중이거나 수유 중인 여성, 간 질환이 있는 사람은 복용하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 항우울제, 항불안제, 수면제 등의 약물을 복용하고 있는 사람은 의사와 상담 후 복용 여부를 결정하는 것이 좋습니다.
발라리안은 다음과 같은 방법으로 복용할 수 있습니다.
- 알약
- 캡슐
- 차
- 팅크제
발라리안은 일반적으로 하루 300~900mg을 3~4회 나누어 복용합니다. 발라리안의 효과는 복용 후 2~4주 정도 지나야 나타나기 시작합니다.