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저자는 노화는 유전적 요인과 환경적 요인에 의해 결정되는 것으로, 환경적 요인 중에서도 생활 습관이 노화에 가장 큰 영향을 미친다고 설명합니다. 특히, 신체 활동, 식습관, 수면, 스트레스 관리, 사회관계 등이 노화 속도와 밀접한 관련이 있습니다.
책은 크게 3부로 구성되어 있습니다. 1부에서는 노화의 개요와 노화에 영향을 미치는 요인에 대해 설명합니다. 2부에서는 생애 주기에 따라 실천할 수 있는 노화 예방 습관을 소개합니다. 3부에서는 노화로 인한 질병을 예방하고 관리하는 방법을 제시합니다.
책에서 소개하는 노화 예방 습관은 다음과 같습니다.
* **신체 활동:** 하루 30분 이상 중등도 이상의 신체 활동을 하는 것이 좋습니다.
* **식습관:** 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등을 충분히 섭취하고, 가공식품, 단순 탄수화물, 포화지방, 트랜스지방 등을 제한합니다.
* **수면:** 하루 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
* **스트레스 관리:** 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾는 것이 좋습니다.
* **사회관계:** 가족, 친구, 동료 등과 활발한 교류를 하는 것이 좋습니다.
책은 구체적인 습관을 실천하기 위한 방법과 팁을 제공하고, 실천을 위한 동기를 부여하는 내용으로 구성되어 있습니다. 또한, 노화 관련 최신 연구 결과를 바탕으로 과학적인 근거를 제시합니다.
‘느리게 나이 드는 습관’은 노화로 인한 건강 문제를 예방하고, 활기차고 건강한 노후를 준비하고자 하는 사람들에게 도움이 될 수 있는 책입니다.