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шокола렛은 날씬하게 만들어주는 것은 아니ですし, 실제로는 섭취량에 주의하지 않으면 체지방과 혈당량을 늘릴 것입니다. 체중 감량과 혈당 조절에 도움을 드는 식품이나 음료는 없습니다. 따라서 건강적인 식단과 균형 잡힌 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 혈당량 관리가 중요한 분께서는 당뇨병 관리사나 영양사와 상담하시기 바랍니다. 1. 물 (5/5) – 물은 혈당량을 희석하고 배뇨량을 늘려 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 2. 무가당 커피 또는 차 (4/5) – 커피나 차에는 카페인이 들어 있어 혈류를 개선하여 혈당량을 낮출수 있습니다. 다만 설탕이나 크리머를 넣지 않는 것이 중요입니다. 3. 생야채 (4/5) – 섬유질이 풍부한 생야채는 혈당량 상승 속도를 완화하여 포만감을 오래 지속될수 있습니다. 4. 과일 (3/5) – 과일에는 비타민과 항산화제가 풍부하지만, 과도로 섭취하면 혈당량이 크게 상승할수 있습니다. 5. 견과류 (3/5) – 견과류에는 불포화지방산과 단백질이 풍부하지만, 칼로리가 많으므로 섭취량에 주의하세요. 6. 통곡 (2/5) – 통곡에는 섬유질이 풍부하지만, 정제된 곡물에 비해 혈당량 상승 속도가 다소 느립니다. 7. 우유 (2/5) – 우유에는 단백질이 풍부하지만, 포화지방산도 다량 포함되어 있습니다. 8. 치즈 (1/5) – 치즈에는 단백질과 지방이 풍부하지만, 혈당량에는 크게 영향을 미치지 않습니다. 9. 어패류 (1/5) – 어패류에는 오메가-3 지방산이 풍부하지만, 혈당량에는 크게 영향을 미치지 않습니다. 10. 흰 빵 (0/5) – 흰 빵에는 섬유질이 거의 없어 혈당량을 급격하게 상승시킬수 있습니다.
