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‘내면소통’은 연세대학교 언론홍보영상학부 김주환 교수가 십여 년의 연구 끝에 내놓은 책으로, 마음근력을 향상시키기 위한 실질적인 방법을 담고 있습니다.
김 교수는 마음근력이 강한 사람은 불안, 두려움, 스트레스 등과 같은 어려움을 극복하고, 목표를 이루며, 행복한 삶을 살 수 있다고 말합니다. 그리고 마음근력의 기초가 내면소통이며, 내면소통을 제대로 하는 가장 효율적인 방법이 명상이라고 주장합니다.
‘내면소통’은 흔히 생각하는 종교적이고 신비주의적인 명상이 아닙니다. 최신 데이터와 현대과학으로 검증된 마음근력 훈련법으로서의 명상입니다.
이 책은 내면소통 명상의 기본 개념과 방법을 자세히 설명하고 있습니다. 또한, 내면소통 명상을 통해 얻을 수 있는 구체적인 효과와 사례도 소개하고 있습니다.
‘내면소통’의 장점은 다음과 같습니다.
- 마음근력을 강화한다. 내면소통을 통해 자신의 감정, 생각, 행동을 객관적으로 바라볼 수 있게 되고, 이를 조절하는 능력이 향상됩니다.
- 스트레스를 줄이고 심리적 안정감을 높인다. 내면소통을 통해 자신의 내면을 이해하고, 받아들이게 되면, 불안, 두려움, 스트레스 등과 같은 부정적인 감정으로부터 자유로워질 수 있습니다.
- 자아를 발견하고 진정한 행복을 찾는다. 내면소통을 통해 자신의 진정한 자아를 발견하고, 이를 실현하기 위한 목표를 세우고 실천함으로써 진정한 행복을 찾을 수 있습니다.
‘내면소통’은 마음근력을 향상시키고, 건강하고 행복한 삶을 살고자 하는 모든 사람들에게 도움이 되는 책입니다.
구체적인 내면소통 명상 방법은 다음과 같습니다.
- 편안한 자세로 앉거나 누워 눈을 감습니다.
- 숨을 들이마시면서 “나는 지금 여기, 이 순간에 존재합니다.”라고 말합니다.
- 내 안에 있는 다양한 감정, 생각, 행동을 관찰합니다.
- 부정적인 감정이나 생각을 발견하면, 그것을 있는 그대로 인정하고 받아들입니다.
- 긍정적인 감정이나 생각을 발견하면, 그것을 마음껏 느낍니다.
- 10분에서 30분 정도 명상을 합니다.
처음에는 명상에 집중하기 어려울 수 있습니다. 하지만 꾸준히 연습하면 내면소통 능력이 향상되고, 명상에 집중하는 시간이 길어질 것입니다.