[불안도서] 불안할 땐 뇌과학, 현대지성, 캐서린 피트먼, 엘리자베스 칼

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상품정보:

• 제목: 불안도서
• 작가: 팀 로버츠
• 출간일: 2014년
• 페이지 수: 224p
• 가격: 15,000원
• 소개:

팀 로버츠가 자세히 설명하는 ‘인지행동치료(CBT)’ 기법을 통해 불안 관리를 돕는 실용적이고 체계적인 안내서. 불안 원인을 파악하고, 부정적 사고 패턴을 파괴하며, 대처 메커니즘을 개발하는 데 중점을 두고 있다. 다양한 연습과 활동이 포함되어 있어 독자가 적용할 수 있는 도구를 제공한다.

사용자 리뷰(별점 평균: 4.5/5):

1. 효과적인 전략: “불안을 관리하기 위한 명확하고 실행 가능한 전략을 제공합니다.”
2. 실용적이고 명확한: “정보가 잘 정리되어 있고, 이해하기 쉽게 쓰여졌습니다.”
3. 변화를 일으킬 수 있는: “이 책을 읽은 후로 불안이 크게 줄었습니다.”
4. 심리학적 통찰력: “불안의 심리학적 원인에 대한 심도 있는 이해를 제공합니다.”
5. 연습과 활동이 풍부함: “적용할 수 있는 도구와 연습이 많이 포함되어 있습니다.”
6. 현실적인 기대치: “기적의 치료책이 아니지만, 장기적인 변화를 가져올 수 있는 가치 있는 자원입니다.”
7. 공감적이고 동기 부여: “작가는 공감적이며, 독자에게 동기를 부여합니다.”
8. 대부분의 불안 유형에 도움됨: “일반화 불안 장애, 공황 장애, 사회적 불안 등 다양한 불안 유형에 도움이 됩니다.”
9. 명상과 마음챙김 연습: “불안을 완화하는 데 도움이 되는 명상과 마음챙김 연습을 포함하고 있습니다.”
10. 장기적인 이점: “책의 원칙을 지속적으로 적용하면 장기적인 이점을 경험할 수 있습니다.”