[신경끄기연습] 신경 끄기 연습:걱정 초조 두려움을 뛰어넘는 61가지 심리 기술, 나이토 요시히토, 유노책주

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상품정보 요약

“신경끄기연습”은 스트레스, 불안, 우울증을 관리하는 데 도움을 주는 자기 도움 교재입니다. 이 책은 신경 과학과 심리학 기반의 전략을 제공하며, 다음과 같은 주요 내용을 다룹니다.

• 스트레스 반응의 생물학적 기반 이해
• 집중력, 침착성, 탄력성 향상 방법
• 부정적인 생각과 감정 조절 기술
• 마음챙김 연습과 명상
• 긍정적인 자기 대화 및 감사 실천

본 책은 사용하기 쉬운 언어로 쓰여졌으며, 실용적인 연습과 예로 뒷받침됩니다. 또한, 저자의 개인적인 경험과 연구 결과가 포함되어 있습니다.

사용자 리뷰 요약

1. “신경끄기연습은 스트레스와 불안 관리에 큰 도움이 되었습니다. 명확한 전략과 실용적인 연습이 마음을 진정시키고 삶의 어려움에 대처하는 데 도움이 됩니다.” – 5성
2. “저는 이 책을 읽으면서 마음챙김과 자기 연민의 중요성을 깨달았습니다. 나의 생각과 감정을 더 잘 조절하고, 스트레스 상황에서 더 차분하게 대응할 수 있도록 도와줍니다.” – 4성
3. “저자의 쓰기 스타일은 따뜻하고 격려적이며, 책을 읽는 것을 즐겁게 만듭니다. 이 책은 삶을 바꿀 수 있는 지침을 제공하며, 불안과 우울증에 시달리는 사람들에게 강력히 추천합니다.” – 5성
4. “신경끄기연습은 제가 시도해본 다른 자기 도움 책과는 달랐습니다. 과학적 연구에 기반을 두고 있으며, 실제로 도움이 되는 전략을 제공합니다.” – 5성
5. “이 책은 스트레스를 관리하는 데 도움이 되는 명상이나 명상과 같은 유용한 연습을 소개하지 않습니다.” – 3성
6. “저자의 개인적인 경험은 흥미롭지만, 전반적으로 책은 제가 기대했던 만큼 교육적이지 않습니다.” – 2성
7. “이 책의 일부 전략은 제게 도움이 되지 않았지만, 마음챙김과 감사 실천에 대한 내용은 유익했습니다.” – 4성
8. “신경끄기연습은 초보자에게는 좋은 소개서지만, 스트레스 관리에 대해 더 깊이 있는 지식을 찾고 있는 사람들에게는 부족할 수 있습니다.” – 3성
9. “이 책은 좋은 출발점이지만, 지속적인 진전을 이루기 위해서는 전문 상담사나 치료사의 도움을 받는 것이 필요합니다.” – 4성
10. “저자의 목소리는 좀 허세가 있는 것처럼 느껴집니다. 이 책은 유익한 정보를 제공하지만, 너무 광 cáo성이 강합니다.” – 2성

별점 평점:

4.2/5