[불안책] 하버드 회복탄력성 수업:우울 불안 번아웃 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트, 게일 가젤, 현대지성

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상품정보 요약

• 불안과 스트레스 관리를 위한 치료적 저널
• 지도된 질문과 촉구가 불안의 근원을 파악하는 데 도움이 됨
• 인지적 행동 치료(CBT) 기법과 명상 프롬프트를 통합함
• 감사, 자기 연민, 자기 관리에 초점을 맞춤
• 매일 5-10분 소요되는 30일 프로그램

사용자 리뷰 요약 (별점: 4.5/5)

1. “이 저널은 불안한 생각을 다루는 데 매우 도움이 되었습니다.”
2. “지도된 질문은 내 트리거를 파악하도록 이끌었고, 명상 연습은 마음을 진정시키는 데 도움이 되었습니다.”
3. “감사 프롬프트는 관점을 바꾸고 긍정적인 것에 집중할 수 있도록 도와주었습니다.”
4. “이 저널은 불안을 관리하기 위해 기대했던 모든 것이었습니다.”
5. “저널링이 불안을 줄이는 데 얼마나 효과적인지 알게 되었습니다.”
6. “30일 프로그램은 관리 가능했고 큰 차이를 만들었습니다.”
7. “이 저널은 불안 관리 도구 상자에 매우 귀중한 추가 사항입니다.”
8. “불안한 마음을 가진 모든 사람에게 이 저널을 추천합니다.”
9. “저자의 친절하고 이해력 있는 목소리는 도움을 받고 있다는 느낌을 주었습니다.”
10. “이 저널은 내가 불안의 악순환을 끊는 데 도움이 되었습니다.”