[슬로우조깅건강법] 하버드 회복탄력성 수업:우울 불안 번아웃 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트, 게일 가젤, 현대지성

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상품정보

“슬로우조깅건강법”은 70년대 일본 국립암센터의 마키타 에이지 교수가 개발한 건강법입니다. 일반 조깅보다 훨씬 느린 속도로 뛰어 관절이나 심혈관계에 부담을 주지 않고도 건강한 운동 효과를 얻을 수 있습니다.

• 대상: 모든 연령층, 체력, 건강 상태
• 시간: 하루 30-60분
• 속도: 분당 100-120보
• 강도: 약간의 땀이 나는 정도
• 호흡: 코로 호흡
• 자세: 머리는 위로 곧게 펴고, 등은 펴고, 팔은 자유롭게 흔들기
• 신발: 쿠션이 좋은 러닝화 또는 운동화

사용자 리뷰 요약

1. 편안하고 즐거운 운동: 일반 조깅보다 관절에 부담이 없어 편안합니다.
2. 쉬운 접근성: 모든 연령층과 체력 수준에 적합하며, 시간이나 장소에 구애받지 않고 할 수 있습니다.
3. 건강 개선: 심폐 능력 향상, 혈압과 콜레스테롤 수치 개선, 체중 감량에 도움이 됩니다.
4. 스트레스 해소: 운동 중 엔도르핀이 분비되어 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
5. 긴장 완화: 느린 속도와 리드미컬한 운동은 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
6. 근력 강화: 장기적으로 하체와 핵심 근육을 강화시킵니다.
7. 바쁜 사람들에게 이상적: 하루에 단 30분이면 되므로 바쁜 사람들에게도 접근하기 쉽습니다.
8. 관절 통증 개선: 관절에 부담을 주지 않으므로 관절염이나 기타 관절 통증이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
9. 숙면 증진: 슬로우조깅은 잠자리에 들기 전에 하면 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
10. 동기 부여 유지: 낮은 강도와 쉬운 접근성으로 동기 부여를 유지하는 데 도움이 됩니다.

평점: 4.5/5점 (별 9개)