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도둑맞은집중력은 2023년 5월 12일에 출간된 요한 하리의 저서입니다. 현대인들의 집중력 저하에 대한 문제를 다룬 책으로, ‘너무 많아서 문제인 것들’과 ‘너무 적어서 문제인 것들’로 나누어 집중력을 빼앗아가는 요인들을 설명합니다.
너무 많아서 문제인 것들로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 멀티태스킹: 멀티태스킹을 하면 오히려 집중력이 떨어진다는 연구 결과가 많습니다.
- 만성적인 스트레스와 과각성 상태: 스트레스와 과각성 상태는 뇌의 주의력을 저하시키고 집중력을 방해합니다.
- 테크 기업의 전방위적인 감시와 조작: 테크 기업들은 사용자의 집중력을 끌어들이기 위해 다양한 방법을 사용합니다.
너무 적어서 문제인 것들로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 수면 시간: 충분한 수면은 집중력의 필수 조건입니다.
- 소설 읽기 경험: 소설 읽기는 몰입을 통해 집중력을 키워줍니다.
- 몰입의 체험: 몰입의 경험은 집중력과 창의력을 높여줍니다.
- 영양가 있는 음식: 영양가 있는 음식은 뇌의 기능을 향상시켜 집중력을 높여줍니다.
도둑맞은집중력은 현대인들의 집중력 저하에 대한 문제의식을 일깨워주고, 집중력을 높이기 위한 방법을 제시하는 책입니다. 책의 내용은 다음과 같습니다.
- 제1장: 집중력은 왜 중요한가?
- 집중력은 학습, 업무, 창의성 등 다양한 분야에서 중요한 역할을 한다.
- 현대인들은 과거에 비해 집중력이 떨어지고 있다.
- 제2장: 집중력을 빼앗아가는 ‘너무 많아서 문제인 것들’
- 멀티태스킹, 만성적인 스트레스와 과각성 상태, 테크 기업의 전방위적인 감시와 조작이 집중력을 빼앗아간다.
- 제3장: 집중력을 빼앗아가는 ‘너무 적어서 문제인 것들’
- 수면 시간, 소설 읽기 경험, 몰입의 체험, 영양가 있는 음식이 부족하면 집중력이 떨어진다.
- 제4장: 집중력을 높이기 위한 방법
- 멀티태스킹을 피하고, 스트레스를 관리하고, 테크 기업의 유혹을 뿌리치고, 충분한 수면을 취하고, 소설을 읽고, 몰입의 경험을 하고, 영양가 있는 음식을 먹는다.
도둑맞은집중력의 장점은 다음과 같습니다.
- 현대인들의 집중력 저하에 대한 문제의식을 잘 전달한다.
- 집중력을 빼앗아가는 요인들을 명확하게 설명한다.
- 집중력을 높이기 위한 실질적인 방법을 제시한다.
단점은 다음과 같습니다.
- 내용이 다소 압축되어 있어 이해하기 어려운 부분이 있다.
- 구체적인 사례나 연구 결과를 제시하는 경우는 많지 않다.
도둑맞은집중력은 집중력 저하로 어려움을 겪는 현대인들에게 도움이 될 수 있는 책입니다. 집중력을 높이기 위한 방법을 찾고 있다면 이 책을 읽어보는 것을 추천합니다.